【ジム通って1年間】肉体改造始めました。




欲望多き夏休みも終わり、また日常に戻りつつあります。

2018年4月からジムに入会し、そろそろ1年になります。

今まで試行錯誤を重ねましたが、なかなか痩せません、、、

仕事優先の生活を送っているので、残業中に間食をしてしまったり、帰宅してからの夕食も22時過ぎになってしまうことがあったり、、、

仕事のストレスもあるかもしれませんが、間食してたら痩せません 笑

あらためて肉体改造を始めようと思ったきっかけ

前から痩せたい痩せたいと思いながらもジムで定期的に運動しても痩せられず。

ダイエットの志を忘れかけていた今夏、実家に帰省をしました。

もういい歳をした姉が結婚するそうです。

結婚式は12月予定という。

あまり仲が良くないとはいえ、まったく知りませんでした 笑

親戚一同も揃うようです。

自分も12月にお相手の親戚にも会わなければならないようなので、それまでにこのだらしがない身体を引き締める必要が出てきました 笑

ジムで筋トレの強化です。

家にオムロンのヘルスメーターを置いてます。

オムロンのヘルスメーターです。価格以上の機能がついていて大満足です。

このヘルスメーターは身長・体重・体脂肪率・骨格筋率・基礎代謝を乗るだけで知ることができます。

なかでも前にヘルスメーターを使ったときのデータを機械が覚えてくれているので前回と今回の比較をすることができます。

現在のスペック

現在のスペック
身長:170cm
体重:73kg
体脂肪率:24.5%
骨格筋率:34.1%
基礎代謝:1660カロリー

体重73キロ、、、

夏休みに実家で動かずに好き勝手に食べていた影響ですかね、、、

もうぽっちゃり体型なおじさんです。

今日もジムで筋トレ、ランニングマシンで30分走ってきました。

筋トレと同じくらい重要な食事

今までと主な変更点は食事です。

普段の食事から糖質を少なくしました。

世の男性の多くがそうであるように私もは炭水化物大好きです。

御飯も好き、ラーメンも好き。

炭水化物は生きるためのガソリンと言っても過言ではありません。

これからはお米は昼御飯のみにします。

朝食や夕食は野菜スープや肉や魚で済ませています。

かつて早朝に出勤して、まだ誰もいないオフィスで加糖の缶コーヒーを飲むのが仕事に入る前の朝の儀式だったわけですが、加糖コーヒーは無糖缶コーヒーに変わりました。

ジムに通う回数を増やし、食事も筋肉増強メニューにしていきたいです。







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